РЕКЛАМА НА САЙТЕ
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
ТЕСТ НА % ВЕРОЯТНОСТИ ЗАРАЖЕНИЯ КОРОНАВИРУСОМ. ✘ 15 сек.
      Время прохождения 15 секунд. Выберите симптомы, которые ощущаете. Отметьте события, актуальные для вас. Тест не дает медицинского подтверждения, а только показывает возможную вероятность ...
ТЕСТ НА % ВЕРОЯТНОСТИ ЗАРАЖЕНИЯ КОРОНАВИРУСОМ.  ✘ 15 сек.
КАКОВА ВАША УСТОЙЧИВОСТЬ К СТРЕССУ? ✘ 3 мин.
Пройдите тест и узнайте уровень Вашей стрессоустойчивости на настоящий момент! Тест ниже — крути карусель вниз.           Загрузка…     Готвальд Ф.-Т., Ховальд В. Аюрведа в ...
КАКОВА ВАША УСТОЙЧИВОСТЬ К СТРЕССУ? ✘ 3 мин.
В РОССИИ НАУЧИЛИСЬ ОТСЛЕЖИВАТЬ НАПОЛНЕНИЕ МУСОРНЫХ БАКОВ
Ростех разработал устройство для отслеживания уровня наполнения мусорных баков в режиме онлайн. Разработка позволит оптимизировать процесс вывоза мусора — коммунальные службы будут анализировать ...
В РОССИИ НАУЧИЛИСЬ ОТСЛЕЖИВАТЬ НАПОЛНЕНИЕ МУСОРНЫХ БАКОВ
РОССИЯНЕ ПОЛОЖИЛИ НА БАНКОВСКИЕ СЧЕТА РЕКОРДНУЮ СУММУ ЗА 10 ЛЕТ
В 2019 году россияне положили на счета в банки рекордные 8 триллионов рублей, что на 20% больше, чем годом ранее. В обзоре Альфа-банка говорится, что сумма достигла 26% от всего объема ...
РОССИЯНЕ ПОЛОЖИЛИ НА БАНКОВСКИЕ СЧЕТА РЕКОРДНУЮ СУММУ ЗА 10 ЛЕТ
ТРЕШ И СЛЕЗЫ: КАК КИРОВЧАНЕ ИЩУТ РАБОТУ
Написать материал о вакансиях мы решили совершенно случайно. На популярной платформе hh.ru появилась вакансия — тусовщик. Соискателю предлагают зарплату до 80 000 р. В обязанности работника ...
ТРЕШ И СЛЕЗЫ: КАК КИРОВЧАНЕ ИЩУТ РАБОТУ
НАЗВАНЫ ЛУЧШИЕ И ХУДШИЕ ГОРОДА РОССИИ ПО ИТОГАМ 2019 ГОДА
  В 8 по счету рейтинге РИА Новости участвовали все 85 регионов РФ. Качество жизни каждого региона рассчитывалось из 70 показателей, которые свидетельствуют, в каком состоянии находится ...
НАЗВАНЫ ЛУЧШИЕ И ХУДШИЕ ГОРОДА РОССИИ ПО ИТОГАМ 2019 ГОДА
ИСКУССТВЕННЫЙ МЕХ ВЫИГРАЛ ВОЙНУ, НО В РОССИИ ЛИ?
Переворотом в мире моды с точки зрения меха стал 2018 год, когда многие бренды-гиганты открыто отказались использовать в своих коллекциях натуральный мех. Это прежде всего Giorgio Armani, ...
ИСКУССТВЕННЫЙ МЕХ ВЫИГРАЛ ВОЙНУ, НО В РОССИИ ЛИ?
ДЕРЕВЯННЫЙ ФУТБОЛЬНЫЙ СТАДИОН
  В Англии появится волнообразный стадион по проекту бюро Захи Хадид , полностью сделанный из экофрендли-материалов. Для питания всех необходимых устройств будет использоваться только ...
ДЕРЕВЯННЫЙ ФУТБОЛЬНЫЙ СТАДИОН

СТРЕСС И ПРОДУКТИВНОСТЬ. КАК СОВМЕСТИТЬ?

Представим себе несколько ситуаций: у вас важный проект или вас недавно повысили. Вам обещали повышение, и вы выкладываетесь на полную или на вас вообще держится все. Но неожиданно в вашей семье происходит что-то неприятное или вовсе ужасное. Как вы себе поведете?

    Сложные ситуации в личной жизни невероятно усложняют рабочие процессы. При этом вы понимаете, что перед вами много обязательств, которые вы должны выполнять. Поэтому в такой ситуации легко запаниковать. Вот несколько рекомендаций, которые позволят твердо стоять на ногах.

 

Найдите то, что вы можете контролировать

    Тревожность в непредвиденных обстоятельствах можно объяснить ощущением потери контроля. Выход из из такого состояния предлагает Мэттью Диджеронимо, соавтор книги «Продуктивность в чрезвычайной ситуации: внедрение опыта американских подводников в вашей компании». Он предлагает определить, что вы можете быстро переделать под сложившиеся обстоятельства, чтобы получить назад свое чувство контроля: «Если член вашей семьи заболел, то вы не можете контролировать его болезнь. Но вы можете контролировать вашу реакцию на его болезнь и, например, ваш распорядок дня с тем, чтобы ему помочь: перенести совещания и встречи, звонить в те моменты дня, когда вы не устали, работать из дома одну неделю — вы можете выбрать стратегию, чтобы адаптировать вашу жизнь к новой ситуации».

 

Определите обязательные задачи

     У нас всех есть те задания, на которых держатся наши рабочие обязанности. Но многие работники делают намного больше и берут на себя дополнительные задания. Соответственно, имеют хорошую репутацию и считаются хорошими работниками. В стрессовой же ситуации нужно оставить силы только на самые срочные и необходимые дела. Задайте себе вопросы: «что я могу сделать позже?», «как я могу сэкономить время?», «что можно сделать в меньшем объеме?». Например, вам именно сейчас надо ехать в Китай или поездка может подождать? Вы можете посетить две страны вместо трех в ближайшей командировке? Может ли кто-то из коллег/подчиненных сделать часть работы за вас? Таким образом, вы составите список приоритетных задач и поймете, на что у вас еще хватит энергии и времени.

 

Понизьте планку

    Сейчас самое время отказаться ненадолго от перфекционизма и согласиться на просто «нормальный» результат вместо «идеального». Это сложно сделать в том, в чем вы действительно хороший специалист. Но если вы не понизите на время панку, вы рискуете выгореть эмоционально.

 


Не торопитесь

    Острый стресс может сказаться на способности принимать решения. Исследование, проведенное учеными из Университета Питтсбурга, говорит о том, что острый стресс влияет на ту зону коры головного мозга, которая отвечает за регуляцию эмоций, импульсивность и решение вопросов. Ричард Ситрин, консультант по развитию лидерства, советует не торопиться, методично собирать факты и полностью осознавать, что вы делаете.

 

 

Делитесь информацией избирательно

    Вы должны принять решение о том, кому и что рассказывать о вашем форс-мажоре. Сказать начальнику, что ваш родственник болен? Сказать начальнику и коллегам, что вы разводитесь? Универсального совета нет. Но если новая ситуация требует от вас отлучек с рабочего места, то лучше ввести руководство в курс дела и поделиться планами нормализации ситуации. В то же время, не стоит очень распространяться о ваших проблемах с коллегами, чтобы предотвратить слухи и обсуждения.

 

 

Принимайте помощь

    Нужно принимать помощь других людей, чтобы освободить время для решения личных проблем. Понятно, что для тех людей, которые привыкли все решать и делать сами, это может быть нелегко — просить и получать помощь от других. Но даже если сосед принесет из магазина продукты — это уже сэкономит ваши силы. Кроме этого, старайтесь высыпаться, работать над тревогой и паникой, давать себе легкую физическую нагрузку.