РЕКЛАМА НА САЙТЕ
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
КАК ОБМАНЫВАЮТ КИРОВЧАН: РЕАЛЬНЫЕ ИСТОРИИ
Схемы мошенников с каждым разоблачением становятся все более изощренней. И если вы попались, это еще не значит, что вы полный идиот. Такое может произойти с каждым. Сегодня мы поделимся ...
КАК ОБМАНЫВАЮТ КИРОВЧАН: РЕАЛЬНЫЕ ИСТОРИИ
5 ПРОВЕРЕННЫХ РЕЦЕПТОВ НА ЗАВТРАК
Мы почему-то всегда ленимся готовить завтрак. Может, потому что не всегда в голове есть вкусный и любимый рецепт? Наша подборка точно добавит в вашу копилку новые вкусности. Тем более каждый ...
5 ПРОВЕРЕННЫХ РЕЦЕПТОВ НА ЗАВТРАК
ПОКА НАМ НЕТ ДЕЛА, КТО-ТО РАСПОРЯЖАЕТСЯ НАШИМИ ПЕНСИЯМИ
Скандальные истории с негосударственными пенсионными фондами то и дело всплывают в СМИ. Но обычно они мало чем заканчиваются: людям, особенно молодым, либо пока плевать на пенсию, либо мошенников ...
ПОКА НАМ НЕТ ДЕЛА, КТО-ТО РАСПОРЯЖАЕТСЯ НАШИМИ ПЕНСИЯМИ
МНЕ БЫ ПОД ЗЕМЛЮ: РОССИЯНЕ СКУПАЮТ БУНКЕРЫ
В этом году наша реальность все больше напоминает апокалиптические фильмы. Сначала — новости о смертельном вирусе, потом — опустевшие города. Затем немой вопрос: а закончится ли все ...
МНЕ БЫ ПОД ЗЕМЛЮ: РОССИЯНЕ СКУПАЮТ БУНКЕРЫ
КАК НАЧАТЬ ВЫРАЩИВАТЬ САД-ОГОРОД МЕЧТЫ?
Если вы это читаете, значит уже немного созрели для работы с землей. У нас нет точного объяснения, но рано или поздно приходит эта странная тяга повозиться в саду. Вроде бы недавно косились на ...
КАК НАЧАТЬ ВЫРАЩИВАТЬ САД-ОГОРОД МЕЧТЫ?
КАК СБЕРЕЧЬ ЛИЧНЫЙ КОШЕЛЕК В КРИЗИС
Институт исследований и экспертизы ВЭБ.РФ спрогнозировал, что реальные доходы россиян в 2020 году  снизятся на 17,5%. Доходы уже сократились и будут продолжать падать. Но это значит, что нужно ...
КАК СБЕРЕЧЬ ЛИЧНЫЙ КОШЕЛЕК В КРИЗИС
«СПС, ПЖСТ, НЗЧТ»: ОШИБКИ ДЕЛОВОГО ОБЩЕНИЯ ОНЛАЙН
В какое время не стоит писать по работе, почему говоря «Доброго дня», мы прощаемся, стоит ли отказаться от «Вы» с большой буквы, почему лучше не звонить, а писать — об этих и других нормах ...
«СПС, ПЖСТ, НЗЧТ»: ОШИБКИ ДЕЛОВОГО ОБЩЕНИЯ ОНЛАЙН
ДЕТИ У ЭКРАНА: БЫТЬ ЛИ ПАНИКЕ
8 утра, я пью кофе, варю ребенку кашу на завтрак. Фоном слышу, как Крош из Смешариков рассуждает о потерянном времени. Потом составляю план на неделю, читаю новости, пишу статьи,  а на заднем ...
ДЕТИ У ЭКРАНА: БЫТЬ ЛИ ПАНИКЕ

НАВЫКИ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ

Стресс — частый наш спутник. Мы не всегда можем избежать стресса, но можем научиться правильно вести себя в этих ситуациях. Стрессоустойчивость — безусловно, навык, который приобретается с опытом. Хотите начать справляться со стрессом и увеличить стрессоустойчивость? Прямо сейчас вы можете сделать несколько шагов к этой цели.

 

Стресс полезен в меру

Часто мы слышим, что стресс вредит здоровью, и с ним необходимо бороться. Но нужно ли тратить силы на борьбу со стрессом, если осознать, что благодаря ему человек приспосабливается к меняющейся действительности? В разумных количествах он нужен и даже полезен. Но и нельзя отрицать, что жизнь в постоянном напряжении тоже имеет побочные эффекты: усталость, чувство загнанности. Чаще всего стресс вызывают не события, а наши мысли о них. Стрессоустойчивость зависит от того, как человек видит баланс позитивного и негативного в своей жизни. Если научиться отслеживать и перехватывать на лету негативные привычки мышления, есть шанс превратить стресс в своего союзника.

 

Никаких катастроф

Катастрофизация — привычка мышления, когда человек все время представляет себе надвигающуюся беду. А что, если меня уволят? Что, если у меня не получится? В таком состоянии очень сложно что-либо создавать и действовать продуктивно. Поэтому важно научиться трезво и непредвзято определять вероятность события. А действительно ли это может со мной произойти? Если да, то вместо переживаний лучше своевременно принять меры. А если нет, то зачем себя накручивать? Также особо тревожным помогает довести до абсурда свой собственный страх катастрофы и задать пять раз один простой вопрос: «А что в этом страшного?» Чаще всего человека отрезвляет процесс прохождения по этой цепочке.

 

Все под контролем

Обычно стресс вызывают различные ситуации, которые с первого взгляда кажутся трудными или вообще неразрешимыми. Когда ситуация понятна, то ее проще осмыслить и перевести в конструктивное русло, взять под контроль и двигаться вперед. Типичные примеры ситуаций, которые вызывают стресс — мало времени, слишком много дел. Когда приходится выполнять все и сразу, справляться со стрессом помогает планирование — приоритизация задач, проработка будущего результата, реальная оценка своих сил и сроков.

 

Концентрация на моменте

Обычно что происходит у нас в голове? Делаем что-то одно, при этом сожалеем о чем-то прошедшем и одновременно беспокоимся о том, что может случиться в будущем. Напротив, концентрация на чем-то одном позволяет нам убрать из головы все лишнее. В результате мы меньше устаем, успеваем сделать гораздо больше, а качество выполненной работы гораздо выше. Это происходит за счет полной включенности в то единственное дело, которым мы заняты в данный момент, за счет эмоциональной вовлеченности в него. Стресс оказывается за бортом.

 

Броня интеллекта

Повысить стрессоустойчивость можно, играя в интеллектуальные игры. Если вы научитесь быстро находить ответ на вопрос, как в «Что? Где? Когда?», то это отлично повысит устойчивость к стрессу. Вам нужно не только вспомнить за какие-то секунды нужные факты, но и найти решение, а также выдержать давление конкурентов и отстоять свое мнение. Развивать стрессоустойчивость помогут и квесты, причем самого разного типа: от комнатных, до настольных.

 

Научитесь «выключаться»

Для развития выносливости спортсмены применяют интервальные тренировки, между которыми находятся периоды восстановления и восполнения энергии. Это так называемая модель «интенсивной физической нагрузки/отдыха». Обозначьте для себя периоды «включения» и «выключения» в графике дня. Для восстановления выбирайте занятия, которые вас расслабляют, либо занятия, которые наполняют вас энергией. Оптимальный вариант — чередовать их.