АДРЕС РЕДАКЦИИ
И ОТДЕЛА РЕКЛАМЫ:
ул. Московская, 40, 1 этаж
тел. (8332) 410-434
ТИРАЖ: 12 500 экз                    16+
ФОРМАТ: А4, глянцевый журнал
ПЕРИОДИЧНОСТЬ: 1 раз в месяц
ГРУППА ВК: vk.com/hozyain43
РОМАН ДАНИЛИН О КАДРАХ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ
  Напомним, на днях гендиректор холдинга «ИНМЕДИА» дал большое интервью газете «Источник новостей». Кроме вопросов о будущем СМИ и печатных изданий, разговор коснулся кадров холдинга ...
РОМАН ДАНИЛИН О КАДРАХ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ
ДОЛГОВЕЧНЫЕ ДОРОЖКИ
Тротуарная плитка и брусчатка — отличные варианты, когда нужно долговечное и ухоженное покрытие. При этом неважно, будете вы выкладывать просто декоративные дорожки или длинный подъезд к дому, — ...
ДОЛГОВЕЧНЫЕ ДОРОЖКИ
ТРЕКОВОЕ ОСВЕЩЕНИЕ ДЛЯ ДОМА
  Освещение в доме — средство создания уютной атмосферы. С помощью правильно подобранных осветительных приборов можно «оживить» интерьер и подчеркнуть его стиль. Новомодное и практичное ...
ТРЕКОВОЕ ОСВЕЩЕНИЕ ДЛЯ ДОМА
Instagram меняет интерьер?
Социальные сети — важная часть нашей жизни, это очевидно. Сейчас остро встает вопрос превращения заведений в более инстаграмные и фотогеничные — все больше дизайнеров сталкивается с просьбой ...
Instagram меняет интерьер?
Оптово-розничная база «Компаньон» запустила свой сайт с большим каталогом товаров
Совсем недавно стартовала работа сайта оптово-розничной базы «Компаньон». Теперь покупатели могут не выходя из дома посмотреть обширный каталог товаров, узнать цены и выбрать для себя то, что ...
Оптово-розничная база «Компаньон» запустила свой сайт с большим каталогом товаров

6 ПОЛЕЗНЫХ УТРЕННИХ РИТУАЛОВ

 

Утреннее пробуждение — не самая приятная часть суток для многих. Но именно утро — фундамент для всего дня. Чтобы набраться сил перед великими свершениями, предлагаем вам подборку полезных утренних ритуалов, которые послужат неким трамплином и позволят провести день более энергично, позитивно и продуктивно.

 

1. Не откладывайте будильник

Мы обманываем себя, что «ещё 5-10 минуток» спасут нас от недосыпания. Эти несколько минут обычно низкого качества. При этом мы входим в следующую фазу сна, из которой пробудиться гораздо сложнее. Рекомендуем включать автономный режим на телефоне: вы ограничите влияние излучения и перестанете испытывать стресс от сваливающихся писем и новостей в первые минуты после пробуждения.

 

2. Выпивайте стакан теплой воды

А лучше с добавлением лимона — этот отличный утренний напиток возместит потерю влаги за ночь, запустит пищеварительные процессы, улучшит выведение токсинов из организма и обеспечит полезными микроэлементами.

 

 

 

3. Принимайте контрастный душ

Хороший способ, чтобы почувствовать себя свежим и бодрым. Исследования показывают, что такая гидротерапия оказывает положительное влияние на здоровье: снижается стресс, улучшается циркуляция крови и укрепляется иммунная система.

 

 

 

4. Делайте утреннюю зарядку

Физическая активность — это то, в чем ваше тело нуждается постоянно, хотя иногда ваше сознание и противится этому. Начав день даже с мини-зарядки, вы улучшите эмоциональное состояние и повысите уровень энергии. Выполняйте упражнения под любимую музыку, которая усилит выработку гормона дофамина, отвечающего за хорошее настроение.

 

 

5. Обязательно завтракайте

Самое время насытить свой организм вкусностями, чтобы отлично провести день. Старайтесь завтракать максимально полезной пищей — омлетом, овсянкой, творогом с ягодами или мюслями. Белок даёт сытость, а углеводы — энергию. И обязательно добавьте в рацион витамины. Сейчас — в ягодно-фруктовый сезон — это легко.

 

 

6. Уделите время себе

Иногда бывает очень сложно выкроить часок-другой лично для себя. Самый действенный способ – встать пораньше и уделить себе время прямо с утра. Именно тому, что доставляет вам удовольствие. Это может быть чтение книги с чашечкой ароматного кофе, изучение иностранного языка, медитация. Вы убедитесь — утро бывает добрым!

 

 

 

Свежий номер журнала
Отбивка 1
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
Banner 2
Отбивка 4