АДРЕС РЕДАКЦИИ
И ОТДЕЛА РЕКЛАМЫ:
ул. Московская, 40, 1 этаж
тел. (8332) 410-434

РЕКЛАМА НА САЙТЕ
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
Отбивка 4
КАКИЕ ОБОИ БУДУТ АКТУАЛЬНЫ В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ
Независимо от того, хотите вы оживить прихожую, спальню или гостиную, обои — хороший выбор. Сегодня обои представляют собой гармоничный союз между вневременным дизайном и новыми инновациями. ...
КАКИЕ ОБОИ БУДУТ АКТУАЛЬНЫ В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ
В БЕЛГОРОДЕ ОТКРЫЛИ ОПОРУ ЛЭП В ВИДЕ ГЕРБА ГОРОДА
Конструкция, расположенная на набережной реки Везелки, — первая в мире опора ЛЭП в виде геральдического символа города. На торжественном открытии был зарегистрирован новый мировой и российский ...
В БЕЛГОРОДЕ ОТКРЫЛИ ОПОРУ ЛЭП В ВИДЕ ГЕРБА ГОРОДА
ВТОРАЯ ЖИЗНЬ ГОРОДСКИХ ВЕЛОСИПЕДОВ
Выпускник Saint Martins* Чиан Хуанг представил коллекцию мебели Bike Scavengers (“Велосипедные падальщики”), сделанную из бывших городских велосипедов. Сейчас сломанные двухколесные друзья ...
ВТОРАЯ ЖИЗНЬ ГОРОДСКИХ ВЕЛОСИПЕДОВ
РОССИЮ И КИТАЙ СОЕДИНИТ КАНАТНАЯ ДОРОГА
  Бюро UNStudio выиграло конкурс на разработку первой в мире трансграничной канатной дороги, соединяющей российский город Благовещенск и китайский Хэйхэ. Она станет не только удобным ...
РОССИЮ И КИТАЙ СОЕДИНИТ КАНАТНАЯ ДОРОГА

6 ПОЛЕЗНЫХ УТРЕННИХ РИТУАЛОВ

 

Утреннее пробуждение — не самая приятная часть суток для многих. Но именно утро — фундамент для всего дня. Чтобы набраться сил перед великими свершениями, предлагаем вам подборку полезных утренних ритуалов, которые послужат неким трамплином и позволят провести день более энергично, позитивно и продуктивно.

 

1. Не откладывайте будильник

Мы обманываем себя, что «ещё 5-10 минуток» спасут нас от недосыпания. Эти несколько минут обычно низкого качества. При этом мы входим в следующую фазу сна, из которой пробудиться гораздо сложнее. Рекомендуем включать автономный режим на телефоне: вы ограничите влияние излучения и перестанете испытывать стресс от сваливающихся писем и новостей в первые минуты после пробуждения.

 

2. Выпивайте стакан теплой воды

А лучше с добавлением лимона — этот отличный утренний напиток возместит потерю влаги за ночь, запустит пищеварительные процессы, улучшит выведение токсинов из организма и обеспечит полезными микроэлементами.

 

 

 

3. Принимайте контрастный душ

Хороший способ, чтобы почувствовать себя свежим и бодрым. Исследования показывают, что такая гидротерапия оказывает положительное влияние на здоровье: снижается стресс, улучшается циркуляция крови и укрепляется иммунная система.

 

 

 

4. Делайте утреннюю зарядку

Физическая активность — это то, в чем ваше тело нуждается постоянно, хотя иногда ваше сознание и противится этому. Начав день даже с мини-зарядки, вы улучшите эмоциональное состояние и повысите уровень энергии. Выполняйте упражнения под любимую музыку, которая усилит выработку гормона дофамина, отвечающего за хорошее настроение.

 

 

5. Обязательно завтракайте

Самое время насытить свой организм вкусностями, чтобы отлично провести день. Старайтесь завтракать максимально полезной пищей — омлетом, овсянкой, творогом с ягодами или мюслями. Белок даёт сытость, а углеводы — энергию. И обязательно добавьте в рацион витамины. Сейчас — в ягодно-фруктовый сезон — это легко.

 

 

6. Уделите время себе

Иногда бывает очень сложно выкроить часок-другой лично для себя. Самый действенный способ – встать пораньше и уделить себе время прямо с утра. Именно тому, что доставляет вам удовольствие. Это может быть чтение книги с чашечкой ароматного кофе, изучение иностранного языка, медитация. Вы убедитесь — утро бывает добрым!

 

 

 

Свежий номер журнала
Отбивка 1
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
Banner 2