РЕКЛАМА НА САЙТЕ
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
КАК ОБМАНЫВАЮТ КИРОВЧАН: РЕАЛЬНЫЕ ИСТОРИИ
Схемы мошенников с каждым разоблачением становятся все более изощренней. И если вы попались, это еще не значит, что вы полный идиот. Такое может произойти с каждым. Сегодня мы поделимся ...
КАК ОБМАНЫВАЮТ КИРОВЧАН: РЕАЛЬНЫЕ ИСТОРИИ
5 ПРОВЕРЕННЫХ РЕЦЕПТОВ НА ЗАВТРАК
Мы почему-то всегда ленимся готовить завтрак. Может, потому что не всегда в голове есть вкусный и любимый рецепт? Наша подборка точно добавит в вашу копилку новые вкусности. Тем более каждый ...
5 ПРОВЕРЕННЫХ РЕЦЕПТОВ НА ЗАВТРАК
ПОКА НАМ НЕТ ДЕЛА, КТО-ТО РАСПОРЯЖАЕТСЯ НАШИМИ ПЕНСИЯМИ
Скандальные истории с негосударственными пенсионными фондами то и дело всплывают в СМИ. Но обычно они мало чем заканчиваются: людям, особенно молодым, либо пока плевать на пенсию, либо мошенников ...
ПОКА НАМ НЕТ ДЕЛА, КТО-ТО РАСПОРЯЖАЕТСЯ НАШИМИ ПЕНСИЯМИ
МНЕ БЫ ПОД ЗЕМЛЮ: РОССИЯНЕ СКУПАЮТ БУНКЕРЫ
В этом году наша реальность все больше напоминает апокалиптические фильмы. Сначала — новости о смертельном вирусе, потом — опустевшие города. Затем немой вопрос: а закончится ли все ...
МНЕ БЫ ПОД ЗЕМЛЮ: РОССИЯНЕ СКУПАЮТ БУНКЕРЫ
КАК НАЧАТЬ ВЫРАЩИВАТЬ САД-ОГОРОД МЕЧТЫ?
Если вы это читаете, значит уже немного созрели для работы с землей. У нас нет точного объяснения, но рано или поздно приходит эта странная тяга повозиться в саду. Вроде бы недавно косились на ...
КАК НАЧАТЬ ВЫРАЩИВАТЬ САД-ОГОРОД МЕЧТЫ?
КАК СБЕРЕЧЬ ЛИЧНЫЙ КОШЕЛЕК В КРИЗИС
Институт исследований и экспертизы ВЭБ.РФ спрогнозировал, что реальные доходы россиян в 2020 году  снизятся на 17,5%. Доходы уже сократились и будут продолжать падать. Но это значит, что нужно ...
КАК СБЕРЕЧЬ ЛИЧНЫЙ КОШЕЛЕК В КРИЗИС
«СПС, ПЖСТ, НЗЧТ»: ОШИБКИ ДЕЛОВОГО ОБЩЕНИЯ ОНЛАЙН
В какое время не стоит писать по работе, почему говоря «Доброго дня», мы прощаемся, стоит ли отказаться от «Вы» с большой буквы, почему лучше не звонить, а писать — об этих и других нормах ...
«СПС, ПЖСТ, НЗЧТ»: ОШИБКИ ДЕЛОВОГО ОБЩЕНИЯ ОНЛАЙН
ДЕТИ У ЭКРАНА: БЫТЬ ЛИ ПАНИКЕ
8 утра, я пью кофе, варю ребенку кашу на завтрак. Фоном слышу, как Крош из Смешариков рассуждает о потерянном времени. Потом составляю план на неделю, читаю новости, пишу статьи,  а на заднем ...
ДЕТИ У ЭКРАНА: БЫТЬ ЛИ ПАНИКЕ

6 ПОЛЕЗНЫХ УТРЕННИХ РИТУАЛОВ

 

Утреннее пробуждение — не самая приятная часть суток для многих. Но именно утро — фундамент для всего дня. Чтобы набраться сил перед великими свершениями, предлагаем вам подборку полезных утренних ритуалов, которые послужат неким трамплином и позволят провести день более энергично, позитивно и продуктивно.

 

1. Не откладывайте будильник

Мы обманываем себя, что «ещё 5-10 минуток» спасут нас от недосыпания. Эти несколько минут обычно низкого качества. При этом мы входим в следующую фазу сна, из которой пробудиться гораздо сложнее. Рекомендуем включать автономный режим на телефоне: вы ограничите влияние излучения и перестанете испытывать стресс от сваливающихся писем и новостей в первые минуты после пробуждения.

 

2. Выпивайте стакан теплой воды

А лучше с добавлением лимона — этот отличный утренний напиток возместит потерю влаги за ночь, запустит пищеварительные процессы, улучшит выведение токсинов из организма и обеспечит полезными микроэлементами.

 

 

 

3. Принимайте контрастный душ

Хороший способ, чтобы почувствовать себя свежим и бодрым. Исследования показывают, что такая гидротерапия оказывает положительное влияние на здоровье: снижается стресс, улучшается циркуляция крови и укрепляется иммунная система.

 

 

 

4. Делайте утреннюю зарядку

Физическая активность — это то, в чем ваше тело нуждается постоянно, хотя иногда ваше сознание и противится этому. Начав день даже с мини-зарядки, вы улучшите эмоциональное состояние и повысите уровень энергии. Выполняйте упражнения под любимую музыку, которая усилит выработку гормона дофамина, отвечающего за хорошее настроение.

 

 

5. Обязательно завтракайте

Самое время насытить свой организм вкусностями, чтобы отлично провести день. Старайтесь завтракать максимально полезной пищей — омлетом, овсянкой, творогом с ягодами или мюслями. Белок даёт сытость, а углеводы — энергию. И обязательно добавьте в рацион витамины. Сейчас — в ягодно-фруктовый сезон — это легко.

 

 

6. Уделите время себе

Иногда бывает очень сложно выкроить часок-другой лично для себя. Самый действенный способ – встать пораньше и уделить себе время прямо с утра. Именно тому, что доставляет вам удовольствие. Это может быть чтение книги с чашечкой ароматного кофе, изучение иностранного языка, медитация. Вы убедитесь — утро бывает добрым!